Ordet Mindfulness bruges nu i utallige sammenhænge, ​​hvilket har ført til en vis forvirring omkring dens betydning såvel som netop hvad ideen indebærer.

Kort sagt er mindfulness evnen til at være helt til stede, at forbinde med de fornemmelser såvel som følelser, som vores kroppe føler, samt at begynde at behandle såvel som at forstå dem. Men hvilke strategier kan vi bruge til at forbedre mindfulness?

Bog Metacognition Instructor Workshop

Byg forbindelser med menneskene omkring dig

At have en gruppe gode venner eller husholdning, som du kan være afhængig af for at tilbyde den nødvendige støtte såvel som vejledning, er en fantastisk metode til at forbedre mindfulness. Dette er blevet demonstreret af den nylige forskningsundersøgelse, der opdagede, at sådanne mennesker kan fungere som en stressbuffer såvel som at forbedre mestringen, mens de på samme måde har en positiv effekt på dit humør såvel som velvære.

Det er ikke overraskende, at forskningsundersøgelsen har vist, at vigtigheden af ​​støttende mennesker bliver endnu mere markante, når du oplever fra et tilbageslag, således at denne sociale støtte kan hjælpe med at udvikle din holdbarhed såvel som et nyt perspektiv. Dette tilskynder dig til ikke kun at se dine fejl i et positivt lys, men ligeledes se dem som en chance for at opdage såvel som forbedring.

Fortsæt med at lære

Ofte er de mest succesrige individer dem, der aldrig OGC Nice Trøje bosætter sig så godt, som de kontinuerligt er på udkig efter mere effektive metoder til at opdage såvel som derfor meget bedre. At være i stand til at forbedre såvel som at etablere dine færdigheder giver en følelse af præstation, hvilket kan lette fremme af meget bedre mestringsevner såvel Leicester City Trøje som højere niveauer af modstandsdygtighed.

Være aktiv

Selvom de fleste er klar over de fysiske fordele ved træning, undlader mange ofte at huske dens mentale fordele. At FC Tokyo Trøje engagere sig i regelmæssig træning giver dig mulighed for at ende med at være meget bedre til at klare stress. Endvidere har anden forskningsundersøgelse vist, at det for at have en indflydelse ikke behøver at være anstrengende eller tidskrævende. I en bestemt undersøgelse opdagede forskere, at det at få deltagere til at gå en kort gåtur, selv i kun 12 minutter, forbedrede lykke, selvtillid såvel som opmærksomhed.

Holde dagbog

At holde en dagbog er en god metode til at interagere dine tanker såvel som følelser, som du derefter kan analysere. Denne analyse giver dig ofte mulighed for at forbedre din forståelse af den metode, du tænker, samt etablerer derfor meget bedre strategier for at eliminere tanker, der er ugunstige eller uhjælpede. At have en konkret metode til at afsløre dine følelser er endvidere en fantastisk metode til at afvikle nerver, da det at komponere disse tanker ned giver dig en følelse af kontrol.

Endelig tanke

Udført godt, mindfulness kan have en positiv indflydelse. Dette fremgår af forskning, hvor 74% af allerførste gang individer erklærede, at de ville fortsætte med at bruge sådanne strategier i deres daglige rutine. Alle har evnen til at meget bedre håndtere deres tanker, føle såvel som adfærd. Dette kan hurtigt føre til meningsfuld såvel som tankevækkende ændring til det bedre.