På grund af teknologiske fremskridt forstår vi nu meget mere om teen -hjernen. Denne blog ser på, hvorfor teenagere er meget mere tilbøjelige til at tage risici, være søvnige, er dårlige til at læse følelser, er sårbare over for Bayer 04 Leverkusen Trøje gruppepress såvel som har værre selvkontrol. Mange vigtigere, vi prøver vores fineste for at tilbyde nogle henstillinger om nøjagtigt, hvordan sportscoachere kan hjælpe deres teen -atleter med at navigere i disse udfordringer.

Book Teen Brain Instructor Workshop

At tage farer såvel som at søge nyhed

Lad os spille et spil. Jeg giver dig £ 5 gratis. Du kan enten beholde disse penge, eller du kan gamble dem for muligheden for at vinde mere. I en taske foran dig er der blå såvel som røde tokens. Du forstår ikke nøjagtigt, hvor mange af symbolerne er blå, såvel som nøjagtigt hvor mange der er røde. Hvis du tegner et blåt token, fordobler du dine penge. Hvis du tegner en rød, mister du din helt gratis £ 5. Vil du gøre det?

Dette var i det væsentlige den bekymring, som forskere stillede til teenager såvel som voksne deltagere. De opdagede, at når chancerne er kendt, tager voksne såvel som teenagere lignende niveauer af risici. Da chancerne for succes ikke blev forstået (dvs. nøjagtigt hvor mange af hvert farveprodukter var i tasken), var teenagere langt meget mere tilbøjelige til at tage faren såvel som at gamble deres penge.

Forfatterne af denne evaluering har smerter for at påpege, at adskillige myter om teenagere såvel som Frankrigs fodboldlandshold Trøje fare bare ikke understøttes af beviserne. De siger, “unge ‘højere involvering end voksne i risikotagelse kommer ikke fra uvidenhed, irrationalitet, vrangforestillinger om uundgåelighed eller defekte beregninger”. Hvorfor tager de så meget mere risici?

En af grundene hertil er siden i teenagere, den del af deres hjerne, der kaldes den før-frontale cortex, stadig udvikler sig, hvilket spiller en væsentlig funktion i selvregulering. Da dette ikke er helt etableret hos teenagere, har de ikke selvkontrol til ikke at tage risici, selvom de forstår det, de gør, er risikabelt.

Kunne coaches udnytte denne forbedrede fare til deres fordel? At tage farer såvel som at vælge udfordrende opgaver er en af fordelene, der er forbundet med at have en væksttankegang. Kan vi guide deres risikable opførsel ved at motivere dem til at tage muligheder (i en risikofri såvel som beskyttet miljø)? Dette kan resultere i, at de selv er vanskelige og overvinde deres bekymring for fiasko.

Hvorfor teenagere kæmper for at få tilstrækkelig søvn

National Sleep Foundation antyder, at teenagere kræver meget mere søvn (8-10 timer) end voksne (7-9 timer). Mange voksne begynder at blive søvnige om natten omkring kl. 22. Dette er, da der er et løft i søvnhormonet, melatonin, omkring dette tidspunkt. I teenagere forekommer dette løft imidlertid senere, hvilket antyder, at de ikke føler sig udmattede indtil sent på natten. Da adskillige teen -atleter er nødt til at stå op før kl. 8 for at gå i skole, er der utilstrækkelig tid til at få de krævede timers søvn i.

Selvom der muligvis ikke er tilstrækkelig tid for teenagere til at få al den søvn, de har brug for, fritager dette dem ikke for deres søvnansvar. Det er et fantastisk koncept at tale med dem om de 9 typiske søvnfejl samt give dem forslag til nøjagtigt, hvordan man får en god nats søvn.

Værre til at læse følelser

Fascinerende forskningsundersøgelse har opdaget, at da deres hjerne stadig udvikler sig, afhænger teenagere meget mere af deres limbiske system (som fungerer meget mere som en ‘tarmreaktion’), når det vedrører læsning af følelser. Anden forskningsundersøgelse understøtter ligeledes dette.

I en test blev voksne vist LOSC Lille Trøje et foto af en persons aftale med såvel som måtte vælge, om den udtrykte følelse var frygt, chok eller vrede. Alle de voksne bestemte ordentligt udseendet af frygt, mens kun omkring halvdelen af teenagere fik det bedste svar. En mulig grund til denne forskel er, at en teenagers limbiske system er mindre præcis end en voksnes præ-frontale cortex. Det limbiske system fremkalder ligeledes en forbedret følelsesmæssig reaktion, så teenagere er meget mere tilbøjelige til at forkert læse en følelse såvel som overakt, mens de gør det.

Der findes ingen hurtig service for at erobre dette. Tid såvel som tålmodighed er påkrævet. Hvor det er muligt, fjern eksplicit om, hvad du mener.

Mere sårbar over for gruppepresset

Teenagere er meget mere tilbøjelige til at tage risici. Teenagere er bestemt meget mere tilbøjelige til at tage farer, hvis de er i eksistensen af andre teenagere.

I en interessant undersøgelse delte forskere deltagere i tre grupper; unge, unge voksne såvel som voksne. Hver deltager var nødt til at udgøre et køresimuleringsspil. På egen hånd tog unge voksne meget mere farer såvel som var inkluderet i meget mere nedbrud. Men da de var nødt til at udgøre opgaverne med en af deres kammerater i rummet, tog teenagere langt meget mere farer såvel som var inkluderet i langt meget mere nedbrud.

Det er klart, at unge er langt meget mogen sårbar over for peer-tryk. Når gruppekulturen er at ‘prøve er ikke cool’, resulterer denne forbedrede peer-tryk i andre atleter, der ikke arbejder hårdt. Derfor er det så vigtigt at producere et godt hold omkring atleter. Problemet er at hjælpe atleter med at etablere en kultur, hvor indsatsen værdsættes. For meget mere om dette, inspicér vores blog, ‘hvordan man producerer en god teamkultur’

Værre selvkontrol

Modning er blevet omtalt som forlængelse af forsinkelsesperioden mellem troet såvel som handling. Når man arbejder med teenagere, kan det hurtigt føles som om de ikke har noget filter. Hvis de tror på det, siger de det (eller handler på det). Forskningsundersøgelse antyder, at dette sammenlignet med voksne er dette nedsat selvkontrol mange udtalt i opvarmede situationer.

Dette nedsatte selvkontrol er ikke kun ned til deres etablering af før-frontal cortex (som er forbundet med impulskontrol), men ligeledes på grund af forbedret aktivitet i den del af hjernen, der er afgørende for at søge nyhed såvel som belønninger.

For at hjælpe med at kæmpe for dette ville et valg være at begrænse de mulige distraktioner i tider, hvor koncentration såvel som hukommelse er vigtige. Dette er noget, vi tidligere har blogget om i vores indlæg, ‘6 grunde til at lægge din telefon væk’. Distraktioner er tilgængelige i adskillige former, ikke kun mobiltelefoner. Jo meget mere vi kan tale med vores atleter om, hvad der distraherer dem, når de virkelig konkurrerer, jo meget mere kan vi hjælpe dem med at navigere i vanskelighederne med at have værre selvkontrol.

Endelig tanke

At være teenager er hård. Du beskæftiger dig med livsændrende eksamener hver gang, når din hjerne går med store ændringer. Disse hjerneændringer frigiver ikke teenagere for deres forpligtelse over for at styre deres egen opførsel. Ved at forstå ændringerne såvel som vanskeligheder, de står overfor, kan det muligvis guide vores metode til at garantere, at vi hjælper dem med at navigere denne gang rundt i deres liv så lykkeligt såvel som effektivt som muligt.